AI COACHING · AI 陪跑教练
每周一个任务，把 AI 用顺手
面向个人与小团队负责人的 AI 陪跑：不是听课，是带着您的真实工作练。每周一个具体任务——写一份真要交的稿、理一摊真要用的数据——教练在旁边盯着改，直到您自己能独立完成同类任务。
每周一任务只练真实工作，不练练习题
以周为期陪跑按周排，想停随时停
产出归您练完的文件与流程模板都是您的
独立为止目标是您自己能做，不是长期依赖
适合谁，会遇到什么
想把 AI 用进日常工作的个人、自由职业者与小团队负责人：工具装了一堆，一个都没用顺手。
课听了不少，回到自己的工作上，还是不知道从哪下手
问 AI 的话说不到点子上，出来的东西不能用，改起来比自己写还慢
同事都在用，自己还在观望，差距一天比一天明显
提供什么
| 构成 | 包含什么 | 产出物 |
|---|---|---|
| 起点诊断 | 先看您的工作流：哪几件最费时、最适合先练 | 一份任务排序清单 |
| 周任务陪练 | 每周一个真实任务，教练全程在侧：拆任务、给提示、改产出 | 当周真实产出一份 |
| 提问模板 | 把练顺的问法沉淀成您的模板，下次照着用 | 个人模板库，逐周变厚 |
| 独立验收 | 同类任务您独立做一遍，教练只验收不再代劳 | 验收记录，能独立才算过关 |
流程
01
诊断排序
第一次先盘工作流，把任务按费时与适合度排序，定第一周练哪个
02
陪练产出
每周一个任务，产出一份真要用的东西，模板同步沉淀
03
独立复做
同类任务您独立完成，教练只看结果，指出差距
04
结项自查
结项给一份自查清单：哪些任务已能独立、哪些还得练，您决定续不续
边界与不包含
不包含
- 不代您交差：陪跑的目标是您会做，教练代做的那部分会在验收时露馅，对谁都没好处
- 不教违规用法：绕审核、造假这类不在陪跑范围
- 不承诺固定周数学会：节奏因人而异，按周走，不打包票
需要您配合
- 真实任务：拿您手头真要做的事来练，没有就现场造不出效果
- 每周留出练习时间，教练盯着也得您动手
协作与报价方式
按周走，不绑长约：先诊断排一次序，第一周练完再决定续不续。费用按周出，面谈后由专人确认，写清每周几次、每次多长。练出的模板与文件全归您。
本页问题
和网课有什么不同？
网课是看别人做，陪跑是您自己做、教练在旁边改。产出是您真要交的东西，不是练习题。
零基础能跟上吗？
能。诊断就是定起点的：从最费时又最容易上手的那件开始，不从概念讲起。
几周能独立？
看任务类型。写作整理类通常几周能独立，复杂分析类久一些。结项自查清单会摊开说，不哄您续费。
团队能一起练吗？
能。同任务多人陪练按团队版谈，模板库共建，从联系页说清人数。
怎么开始？
把最想先练顺的那件工作发到联系页，我们先做一次诊断排序，再定第一周的任务。
每周一个任务，把 AI 用顺手
先把难处说清，范围与报价写清再开工；看看不收费。
也可以先问右下角的在线顾问 Leo，把问题问清再联系我们。
